Estrategias para mantener la salud ocular en trabajos frente a pantallas. - Servicios de Salud Preventiva para la Industria

Mantener la salud ocular es crucial para quienes pasan mucho tiempo frente a pantallas. Aquí hay algunas estrategias efectivas:

Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular.

Parpadea con frecuencia para mantener los ojos húmedos y prevenir la sequedad ocular.

Asegúrate de que la iluminación en tu espacio de trabajo no cause reflejos en la pantalla. Usa una lámpara de escritorio ajustable si es necesario.

Considera usar un filtro de pantalla anti-reflejo para reducir el brillo y la fatiga ocular.

Brillo: Ajusta el brillo de tu pantalla para que sea similar al de tu entorno.
Contraste: Asegúrate de que el contraste del texto en la pantalla sea alto.
Tamaño del Texto: Aumenta el tamaño del texto para reducir el esfuerzo al leer.

Mantén la pantalla a una distancia de 50-70 cm de tus ojos y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

Tómate descansos regulares lejos de la pantalla para dar un descanso a tus ojos. Usa estos descansos para caminar, estirarte y mirar a la distancia.

Haz ejercicios oculares como mover los ojos en todas direcciones, enfocarte en objetos cercanos y lejanos alternativamente.

Mantén el ambiente de trabajo con una buena humedad para prevenir la sequedad ocular. Usa un humidificador si es necesario.

Hazte chequeos regulares con un oftalmólogo para monitorear la salud ocular y recibir recomendaciones personalizadas.

Si usas gafas, asegúrate de que tienen un revestimiento antirreflejo. También considera el uso de gafas específicas para trabajar frente a pantallas.

Implementar estas estrategias puede ayudarte a mantener la salud ocular y reducir la fatiga visual asociada con el uso prolongado de pantallas.

Sanciones que se pueden imponer por incumplir las obligaciones en materia de prevención de riesgos laborales